MisterJoseMejias

8 EJERCICIOS FÍSICOS CON BALÓN. El siguiente vídeo muestra una serie de 8 ejercicios físicos con balón para fútbol 11, válidos para categoría Cadete y Juvenil. Se pueden utilizar en la categoría Infantil, convenientemente adaptados en tiempos, distancias e intensidad. Ejercicios de movilidad articular para el calentamiento, ejercicios de resistencia, de potencia, circuitos por estaciones de trabajo y de posesión para el perfeccionamiento del juego combinativo y mejora física. CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO. EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE. EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO. EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA AERÓBICA. EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE. CIRCUITO FÍSICO 4 ESTACIONES. CIRCUITO 5 ESTACIONES DE POTENCIA AERÓBICA. PARTIDO CONDICIONADO 5 PORTERÍAS Y FARTLEK.

LA IMPORTANCIA DEL FÚTBOL BASE FEMENINO El momento actual del fútbol base femenino es muy optimista, con el impulso de las canteras femeninas de los principales clubes de fútbol nacionales, así como un crecimiento exponencial en los últimos años de clubes que apuestan, como primera opción, por el fútbol femenino. Este crecimiento ha llegado de la mano de un seguimiento en los medios de comunicación, un gran apoyo de las instituciones, acompañado de los éxitos cosechados a nivel internacional de clubes y la selección española absoluta. Debemos ser capaces de fortalecer el fútbol base femenino, como piedra angular de los éxitos futuros del fútbol femenino, con la formación futbolística de niñas que se interesan por el fútbol, con ilusión de jugar, aprender y progresar, creando estructuras de cantera específicas como el C.F. Getafe Féminas y la incorporación de entrenadores cada vez más formados.

SOCCER GAME GO GOAL. Great game of soccer to work on all aspects of the game. Can be played 1v1,2v2, or 3v3. Can be used to focus on o ff ensive, defensive, techniques, tactics. Even though there are lines,,, game moves really quick. Three or four players from each team in the corners while the coach in the middle of the field will put a ball with a pass to the field. When the coach yells "go", the players in each line sprints to be the first players into the playing area. From there, they just play a 1v1 or 2v2 small sided soccer game (time 10 at 15 seconds). If a goal is scored or the ball goes out of bounds, the coach yells "get out of here". The four players then have to sprint o ff the field coming o ff by the coach so that they dont collide with the next two players. The coach yells "go" and the next four players go. Material: balls, cones, t-shirts 3 colors. Time: 20 minutes. Players: 10 - 12 + 2 Goalkeeper, age 10 to 14 years. S

SOCCER DRILL  3x2's TO GOAL. As shown in the diagram the green player plays the ball to his teammate between the two fl ags and then follows his pass and overlaps him in order to enter the fi eld. The second player penetrates on the dribble as the third player joins as well. Simultaneously two yellow defenders have joined from the other side to make it a 3x2. If a goal is scored, saved, or goes out of bounds 5 new players are on, this time with three yellow attackers and 2 green defenders. If the defenders win it cleanly they can counter and go straight to goal. Regardless of how the play fi nishes, 5 new players enter the fi eld. Coach on each sideline to monitor o ff side line. Switch the direction halfway through the allotted 15 minutes for the activity. Close range fi nishing tech, timing of runs, taking players on, deciding when to penetrate or pass. 1x1 defending, closing people down, cutting o ff angles, communication. 18  fi eld players, 2 Goalkeepers , 3x2's

EL DOMINIO DE LA COMUNICACIÓN DEL ENTRENADOR DE FÚTBOL. Un buen entrenador no sólo debe saber mucho de fútbol, sino que además, debe saber explicar y comunicar a sus jugadores de forma clara y concisa lo que pretende enseñar. Si fatigamos a los jugadores con una gran cantidad de instrucciones en nuestras explicaciones, el resultado puede ser nefasto, impidiendo la asimilación de los conceptos que estamos intentando transmitir en el transcurso de un entrenamiento o bien durante una charla pre partido o en el escaso tiempo de un descanso. La comunicación verbal. En muchas ocasiones, los entrenadores abusan de tecnicismos que los jugadores no llegan a entender y por tanto, no sabrán ejecutar correctamente las instrucciones, con el consiguiente impacto en el rendimiento individual y colectivo. En las explicaciones, se deben utilizar frases cortas para captar la atención de los jugadores y que les permita entender con facilidad los conceptos. Utilizando un vocabulario correcto pero

RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN. En un espacio delimitado como indica el gráfico, se disponen 4 rondos de posesión. En dos rondos se disputa un 4x1 y los otros dos, sin oposición. Cuando en un rondo de 4X1, el jugador de dentro recupera el balón, se pone en el exterior de su rondo a realizar pases con el resto de jugadores y el jugador que perdió el balón coge uno de los balones que están dispuetos fuera, para salir en una conducción rápida hacia un rondo libre (dejará el balón antes de entrar) e intentará lo antes posible recuperar el balón para volver a cambiar de rol. Incidir en realizar los controles y pases con el interior del pie en los rondos, movilidad y apoyos constantes al poseedor del balón, conducciones con exterior de pie, balón pegado buena cadencia y cabeza arriba. Jugadores: 18. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Rondos 10x10m. Duración: 4'x4. Recuperación: 1'. Material: Balones, setas y petos. RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PER

Decálogo del Respeto del Entrenador y la Entrenadora de la RFEF. El Comité de Entrenadores de la RFEF lanza el ‘Decálogo del Respeto del Entrenador y la Entrenadora’ Campaña para reforzar y hacer valer la figura del entrenador, en todas sus categorías del fútbol, desde el entrenador de base, hasta el profesional, siendo su figura, un referente en todas las etapas de los futbolistas y siempre un ejemplo a seguir. En el siguiente video , puedes ver el decálogo presentado por diferentes Entrenadores.

EJERCICIO LECTURA TÁCTICA OFENSIVA DEL PORTERO. Ejercicio técnico táctico específico para porteros para la mejora de las basculaciones, dominio de la portería, blocajes, despejes y posterior lectura táctica ofensiva y técnica ofensiva. Se distribuyen 6 porteros como indican el gráfico, 2 en las porterías y 2 a cada lado realizando centros al área. El portero, tras blocaje con la dificultad de tener los muñecos en zona de área pequeña, puede iniciar con la mano o con el pie de manera elaborada a los porteros laterales cercanos o mediante volea al portero de la portería contraria o porteros de los laterales alejados. Incidir en la correcta ejecución técnica del saque tras la decisión tomada de saque en corto o juego elaborado. Jugadores: 6 porteros. Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Duración: 6 repeticiones de 4'. Material: balones, portería móvil o picas, setas y petos. Rotaciones: cada tiempo cambian una pareja de porteros a las porterías. EJERCICIO LECTUR

EL CALENTAMIENTO PREPARTIDO Prematch Warm-up. Definición: son acciones de carácter general y específicas que se realizan previas al entrenamiento o partido, para adaptar física y mentalmente al deportista para obtener su máximo rendimiento y prevenir lesiones. Características: Debe tener 2 partes diferenciadas, la parte General y la Específica técnica con táctica orientada al partido. El calentamiento Prepartido con una duración de 12-15'' aproximadamente. Deben ir de lo sencillo a lo complejo y de menor a mayor intensidad (progresión). Atención especial a los jugadores con lesiones previas. En los calentamientos Prepartido no se debe innovar con ejercicios nuevos (evitar desgaste cognitivo). No dejar pasar más de 5' entre el calentamiento y el partido (se pierden sus efectos).   Calentamiento Prepartido tipo 15': Parte General 6' : Carrera suave a trote (2'). Estiramientos estáticos acortados (2') de gemelos, cuádriceps, aduptore

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA. 18 estiramientos imprescindibles de ADIDAS. Fantástica tabla de estiramientos con imágenes gráficas y breve explicación. Pincha en la imagen para descargar el PDF EBOOK FÚTBOL 7. Plantificación - Metodologi­a - Entrenamiento.  Temporada Completa. Presentamos la segunda edición del Ebook en formato PDF del Profesor José Mejí­as con más contenido, nuevas sesiones y sobre todo, 124 páginas de puro fútbol !!  " Ahora con más contenido". Sistema de juego, variantes ofensivas y defensiva. Sistema 1-2-3-1, sistema 1-3-2-1 y sistema 1-3-1-2. Plantificación anual de la temporada 2017-18. Metodologi­a aplicada para jóvenes jugadores. Entrenamientos temporada completa con 70 Sesiones + 15 de Tecnificación. Si quieres tener éxito en el fútbol base, necesitas éste Ebook, ya que aprenderás cosas que nunca en otro lado podrás encontrar !!! 

EJERCICIO TÉCNICO TÁCTICO PARA PORTEROS. En el diseño de tareas o ejercicios para el puesto específico del portero se deben tener en cuenta los siguientes aspectos para la mejora y progresión del jugador. LECTURA TÁCTICA DEFENSIVA  DEL JUEGO EN TODO MOMENTO. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS  (SOLUCIONES TÉCNICAS FAVORABLES). LECTURA TÁCTICA OFENSIVA  (JUEGO ELABORADO O DIRECTO). ACCIÓN TÉCNICA OFENSIVA  (CORRECTA EJECUCIÓN). Ejercicio técnico táctico específico para porteros para la mejora de las basculaciones, dominio de la portería, blocajes, despejes y posterior lectura táctica ofensiva y técnica ofensiva. Se distribuyen 4 porteros como indican el gráfico, 2 en las porterías y 2 en los laterales realizando centros al área. 3 delanteros se colocan en la zona central  encargados de entrar a rematar los centros aéreos que ponen los porteros laterales. Incidir una buena dinámica del ejercicio, correcta ejecución técnica específica del portero, buenos centros desde los

Fútbol femenino en alza Con los últimos datos ofrecidos por la FIFA, más de 26 millones de mujeres juegan al fútbol regularmente en todo el mundo. En Europa, el número de jugadoras se ha multiplicado por 5 desde la década de los 80, teniendo casi la totalidad de países europeos su propia liga de fútbol femenina y selección nacional de fútbol fem. Para España, el número de licencias femeninas, supera las 40000, suponiendo un crecimiento de más de un 300% en los últimos diez años. Además, ya no son únicamente los clubes tradicionales, los que han incorporado una sección de fútbol femenino a su organigrama en los últimos años, sino que comienzan a crearse equipos femeninos propios desde sus inicios, con una infraestructura dedicada al fútbol femenino, mencionando y reconociendo la labor de clubes femeninos con una larga trayectoria, como el   CF Getafe Féminas   que ha sido pionero desde hace más de 20 años en la formación de niñas y mujeres en el fútbol base.

EJERCICIO: DUELOS 1X1 + 2 PORTEROS. En una doble de área de meta se disputan duelos 1x1 + 2 porteros. El entrenador meterá un balón a la zona de juego que deberá controlar el jugador con rol de atacante pudiendo marcar gol en cualquiera de las dos porterías. En cada repetición se cambiará el rol de atacante por el defensor. Jugadores: 10. Duración: 10" x repetición. Dimensiones: doble área de meta. Material: balones, setas, petos y conos. EJERCICIO: DUELOS 1X1 + 2 PORTEROS